Здоровое питание в осенне-зимний период

С наступлением первых холодных дней мы так легко подхватываем простуду, а у многих – особенно у пожилых – обостряются хронические недомогания? Почему, мы ведь так интенсивно запасались витаминами летом? Дело в том, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. И если первые (например, витамины А, D, Е) могут на какое-то время запасаться в печени и жировой ткани, то вторые (витамины C, группы В) выводятся из организма очень быстро, и их запасы необходимо регулярно пополнять.

Проблема еще в том, что в продуктах, которые попадают на наш стол, количество витаминов и микроэлементов год от года снижается. Если в 1964 году яблоки содержали витамина С 30 мг на 100 г, то сегодня, по данным российского НИИ питания, этот показатель составляет лишь 10 мг на 100 г. Поэтому целесообразно снабжать организм витаминами и микроэлементами за счет приема качественных витаминно-минеральных комплексов.

Осенью и зимой повышение потребности в витаминах и других полезных веществах может быть связано со вспышками сезонных заболеваний. Чтобы противостоять тому или иному патологическому процессу, наш организм включает «систему экстренного реагирования» – иммунитет. Это предполагает протекание многих биохимических реакций, которые задействуют дополнительные ресурсы организма и требуют повышенного расхода витаминно-минеральных запасов. Каждое заболевание связано со специфическими потребностями в витаминах.

 

 

Наиболее частым заболеванием в этот период является простуда – острая респираторная вирусная инфекция. Только самые закаленные из нас могут переохладиться, попасть под дождь, промочить ноги и избежать неприятных последствий в виде насморка, общей слабости и повышения температуры. И если кругом бушует грипп, то большинству также сложно остаться в стороне. Классическим «противопростудным» витамином считается аскорбиновая кислота – витамин С. 

На фоне переохлаждения часто обостряются хронические воспалительные заболевания (бронхит, цистит и т. д.). Для успешной борьбы с воспалительными процессами наша иммунная система нуждается в повышенном поступлении витаминов А, С, Е, В6, В9, В12, а также ряда микроэлементов – железа, цинка, марганца, меди и селена.

Из-за недостатка витаминов и микроэлементов уменьшается выработка лимфоцитов, снижается их активность, направленная против чужеродных агентов. Чрезмерное потребление алкоголя, а также пищи, богатой легкоусвояемыми углеводами и насыщенными жирами, также ослабляет иммунитет.

Во время острого воспалительного процесса рекомендуется ежедневный прием 100–500 мг витамина С. Витамины B6 и Е улучшают функционирование иммунокомпетентных клеток. Витамин А поддерживает здоровье слизистых оболочек, которые обеспечивают первую линию защиты от болезнетворных бактерий. Цинк и селен также улучшают сопротивляемость организма.

Все эти и другие витамины и микроэлементы Вы успешно можете пополнять с помощью фито-спрея Мультивитамин компании AliveMax. 

Осенне-зимний сезон – непростой период для организма, когда изменение погодных условий проверяет на прочность его адаптационные резервы. В это время стоит более внимательно прислушиваться к себе, чтобы не пропустить начальные признаки тех или иных недомоганий, а также уделять время закаливающим и профилактическим мероприятиям. К последним относится и сезонный прием витаминных комплексов. Выбирая их, конечно, нужно посоветоваться с врачом и учесть объективные показатели своего здоровья.

Начало учебного и делового года связано с повышением физических и психических нагрузок. В этот период у многих меняется режим дня, работа становится интенсивнее, а отдых – короче. Чтобы это не привело к развитию хронической усталости, стоит поддержать организм дополнительным приемом витамина С, комплекса витаминов В, а также железа и цинка.

Осенью и зимой повышенные нагрузки испытывает не только тело, но и эмоционально-психическая сфера. Дни становятся короче, солнце прячется за тучами, дожди и слякоть наводят уныние. Мы меньше двигаемся, больше времени проводим дома. Люди, подверженные депрессивным расстройствам, в этот период чувствуют угнетенность, упадок душевных сил, повышенную тревожность. Для профилактики таких состояний рекомендуется прием комплекса витаминов группы В в сочетании с магнием . Эти вещества очень важны для нормальной работы нервной системы, а магний, кроме того, известен своими расслабляющими свойствами

В холодные сырые дни многие люди, особенно старшего возраста, чувствуют боли в суставах. Уменьшить их поможет прием витаминов группы В. Витамин Е повышает подвижность суставов. Витамин С уменьшает воспаление. Витамин D, кальций, магний и селен способствуют восстановлению хряща.

Благодаря популярным, испытанным составляющим содержащим обширный спектр витаминов и 72-ва минерала Мультивитамин снабжает клетки и усиливает иммунную систему.

Мультивитамин включает девяносто активных веществ, Гавайскую Спирулину и Хлорофил.

Это необходимо каждый день нашей клетке для полноценного существования, укрепления и восстановления организма. Использование Мультивитамина равноценно тому, будто если мы поглощали пятьдесят килограмм самых наилучших овощей и фруктов ежедневно.

 

Здоровое питание в удобной форме и всегда с Вами в кармане или сумочке!

Используя фито-спрей Мультивитамин Вы всегда будете уверены в защите своего здоровья!

Добавить комментарий